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Published on Monday, Feb 19th 2024.
π½πππ ππ£ππ€πππ£π’πͺπ¨π ππ‘-ππ§πππ£ππ£π<br><br>So kΓΆnnte dein Beckenbodenmuskel-Training aussehen .. mach mit!<br><br>π£ππππ© π«ππ§πππ¨π¨ππ£: spanne deinen Beckenbodenmuskel 9-36 mal an, 2-3 mal tΓ€glich!<br><br>Bitte vorher mit deinem Arzt sprechen, solltest du gesundheitliche Probleme, wie z.B. Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben oder wenn du eine Prostata-OP hattest.<br><br>bin ganz gespannt auf die Handtuch-Bilder π