Published on Thursday, Feb 29th 2024.
𝙋𝘾 𝙋𝙐𝙈𝙋 Ü𝙗𝙪𝙣𝙜<br><br>Lerne deinen PC-Muskel kennen und trainiere ihn mit mir!<br><br>Trainiere ihn dann 30 mal (3 Sätze a 10 Wiederholungen) täglich, wenn du keine 30 Wiederholungen schaffst, dann lass es! Mach nur so, wie es geht, du sollst ihn ja schließlich täglich trainieren! Wenn du 30 Wiederholungen locker schaffst, dann versuche 60!<br><br>Bitte vorher mit deinem Arzt sprechen, solltest du gesundheitliche Probleme, wie z.B. Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben oder wenn du eine Prostata-OP hattest.
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